Aurélie Ingrand, sophrologue, relaxologue et thérapeute en relation d'aide | Sophrologie
 

Sophrologie

La sophrologie est une discipline qui associe la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.

 

Elle est particulièrement recommandée pour

  • Apprendre à gérer son stress, ses émotions, ses peurs et ses angoisses
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Se préparer à un examen, à un concours, à une compétition sportive, à un entretien professionnel…
  • Accompagner  la douleur, le vieillissement, les pathologies lourdes (la sophrologie ne remplace pas un traitement médical)
  • Retrouver confiance en soi
  • Améliorer sa mémoire, sa concentration, sa motivation
  • Accompagner les changements de vie (deuil, séparation, déménagement, ménopause…)
  • Sortir de la dépression

 

Une séance de sophrologie commence toujours par une discussion pendant laquelle je vous présente et nous discutons de la technique que je vous propose.

En fonction, le protocole se déroulera allongé, assis ou debout. Il commencera par une relaxation induite par votre respiration et ma voix puis suivra l’exercice choisi (la plupart du temps de la visualisation) : cette partie de la consultation sera enregistrée afin que vous puissiez la réécouter chez vous pour refaire l’exercice entre les séances.

Ensuite, nous aurons un temps d’échange pour que je puisse recueillir vos retours, vos ressentis afin d’adapter au mieux les séances suivantes.